Сигнал к началу
Привычка держится не на силе воли, а на сигнале. Привяжите занятие к уже существующему делу — и решать каждый раз заново не придётся.
«Буду заниматься по вечерам» почти не работает: вечер наступает всегда, а решение приходится принимать заново. «После утреннего кофе» работает заметно лучше: у действия появился конкретный запуск.
Лучшие сигналы — то, что вы и так делаете каждый день в одно и то же время и в одном и том же месте.
Попробуйте сегодня
Выберите одно ежедневное дело и привяжите занятие к нему: сразу после него, до всего остального.
Проверьте себя
Что надёжнее держит привычку?