Стресс и память

Короткое волнение может даже помочь сосредоточиться, а вот длительный стресс памяти вредит. Особенно страдает способность вспомнить в нужный момент то, что вы на самом деле знаете.

Знакомое «всё знал, но на экзамене вылетело» — как раз про это. Материал никуда не делся; заблокирован доступ к нему.

Помогает не «взять себя в руки», а снизить ставку: потренироваться в условиях, похожих на настоящие, и заранее решить, что делать, если вспомнить не удаётся сразу.

И оговорка: если напряжение держится месяцами и не отпускает, это уже разговор с врачом, а не вопрос приёмов запоминания.

Попробуйте сегодня

Если предстоит выступление — проговорите начало вслух заранее. Знакомое начало снимает часть напряжения.

Проверьте себя

Что чаще всего происходит при сильном волнении?

Показать ответ

Материал стирается из памяти
Трудно достать то, что уже известно ✓
Память работает лучше обычного

Подробнее об этом: 5 привычек, которые незаметно портят память